Vstávat v podobnou dobu každý den je důležité pro udržení přirozeného rytmu těla, což může mít pozitivní vliv na kvalitu spánku, náladu a celkové zdraví. Doporučuje se vstávat každý den v podobnou dobu, i během víkendů a volna, aby se udržela stabilní biologická hodinovka.
Ideální je vstávat přirozenou cestou bez budíku, a to v době, kdy se cítíte odpočatí. Pokud vstáváte v různou dobu každý den, může to narušit vaši biologickou rovnováhu a vést k problémům se spánkem, únavou a sníženou výkonností. Možná znáte ten pocit, když se vám ráno vstát nechce a ještě si hodinu či dvě o víkendu přispíte a pak máte pocit, že by jste nejraději spali celý den.
K příjemnému naladění do nového dne přispějí i pravidelné ranní rituály. Mezi ty mé patří už po několik let pozdrav slunci, sklenice teplé vody s citrónem a lehce chladná sprcha.