Jezte zdravě

"Jez proto abys žil, nežij proto abys jedl."-Hippokratés
zpět

Jíst zdravě je velmi důležité pro udržení dobré fyzické kondice a duševního zdraví. Zdravá strava by měla obsahovat pestrou škálu potravin, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, bílkoviny z rostlinných i živočišných zdrojů a zdravé tuky, jako jsou avokádo, ořechy a semena.

salad-2756467_640

Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem tuku, cukru a soli, jako jsou rychlé občerstvení, sladké nápoje, sladké pečivo a čipy. Je také důležité sledovat své porce a jíst pomalu, aby se tělo mohlo cítit plné a získat potřebné živiny. Pokud máte problémy s jídlem, obraťte se na odborníka na výživu, který vám může pomoci vytvořit zdravý jídelníček, který odpovídá vašim potřebám a preferencím.

Důležité i časové rozložení vašeho stravování, kdy se doporučuje 3 -5 jídel denně. Za zmínku stojí i cirkadiální strava neboli strava podle tělesných hodin, která znamená časově omezený způsob stravování, který pracuje synchronně s vnitřními hodinami vašeho těla.  V praxi to znamená  jíst během denního světla, v okně 12 hodin nebo méně, a pak nejíst vůbec a postit se po zbytek dne a dále větší jídla jíst na začátku dne a vaše poslední pak bude menší a lehčí.

 

 

Příbuzné téma

MENU