Meditace je užitečný nástroj pro uvolnění mysli a snížení stresu. Pravidelná meditace může vést k lepšímu zvládání emocí a zlepšení kognitivních funkcí, jako je pozornost a paměť. Udělejte si každý den několik minut na meditaci, abyste zklidnili svou mysl a soustředili se na přítomnost.
Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a soustřeďte se na své dýchání. Pokud se vám mysl vrací k myšlenkám, nevadí - jen se na ně nechte unést a pak se vrátit k dýchání. Existuje mnoho různých technik meditace, takže zkuste najít tu, která vám nejlépe vyhovuje. Meditace může být užitečná i pro zlepšení spánku a snížení úzkosti.
Můžete se nechat při meditaci provázet odborníky. Díky moderním technologiím ani nemusíte opouštět své domovy a můžete sáhnout po osvědčených terapeutech v pohodlí domova a zdarma. Duchovně založené meditace nabízí například zkušená terapeutka Blanka Chakoshpour nebo pokud vám nevadí meditace v anglickém jazyce může být pro vás zajímavá aplikace Synctuition. Pomocí realných 3D zvuků a hlasů se vaše mysl vydá na výlet a vaše duše si může mezitím meditovat a nechat se hýčkat binaurálními zvukovými sekvencemi a zvukovými vlnami gamma.